Le creme proteiche sono delle particolari creme alimentari, ricche di proteine e povere di zuccheri, che possono essere utilizzate, come qualsiasi altra crema spalmabile, su altri alimenti come gallette, toast e pancake. Vengono utilizzate spesso dagli sportivi ma anche da coloro che vogliono mantenere uno stile di vita sano e rimanere in forma senza rinunciare alla voglia di dolce.
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Quando e come usare le creme proteiche?
Le creme proteiche possono essere utilizzate in qualsiasi momento della giornata. Si trovano in versione sia dolce che salata e, proprio per questo, è possibile scegliere di utilizzarle per la colazione, spalmandole su gallette, pane tostato, granola o come topping sui pancake.
Le creme proteiche sono perfette anche come spuntino veloce prima o dopo un allenamento sportivo o quando si ha semplicemente bisogno di un po’ di carica di energia e sono inoltre ideali per appagare la voglia di dolce o salato in qualsiasi momento della giornata, utilizzandole come merenda.
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Quante calorie hanno le creme proteiche?
Rappresentano un’ottima alternativa per massimizzare l’apporto proteico importantissimo per nutrire a sviluppare al meglio i muscoli e costituiscono anche un’alta riserva energetica. Le proteine sono sicuramente molto importanti perché contribuiscono al nostro senso di sazietà e ci permettono di non avere quei fastidiosi attacchi di fame durante la giornata, ma per quanto queste creme siano da considerarsi alimenti sani non dobbiamo in ogni caso abusarne. Le creme proteiche hanno, infatti, un elevato apporto calorico per cui la dose giornaliera consigliata è di massimo 20 grammi che equivale circa a 60 kcal. Sono circa 300 le kcal, contenenti in 100 grammi di prodotto. Questi dati, potrebbero leggermente cambiare da una crema proteica all’altra, a seconda degli ingredienti che formano il prodotto, diciamo che vale un range da 300-500 kcal per 100g.
Le creme proteiche: In quali gusti le possiamo trovare?
Oggi sul mercato troviamo creme proteiche in tantissimi gusti, nocciola, cocco, cioccolato, pistacchio, arachidi, caramello salato sia in versione smooth che crispy. Le migliori creme spalmabili non contengono olio di palma, sono vegan e hanno pochi zuccheri.
