I pasti sostitutivi aiutano a tenere sotto controllo l’appetito e le calorie nel corso di una dieta ipocalorica volta alla riduzione del peso.
Sono molto pratici per chi lavora fuori o viaggia molto, ha uno stile di vita frenetico e non ha il tempo di cucinare un pasto, ma sono perfetti anche prima o dopo un allenamento intenso perché possono essere preparati in anticipo e portati con sé.
Non è sempre facile scegliere pasti sostitutivi di qualità perché in commercio ce ne sono davvero molti. In questa guida ti aiuteremo nella scelta, mostrandoti nel dettaglio che cosa sono e come vanno inseriti i pasti sostitutivi all’interno della dieta e quali sono i migliori per ottenere risultati fisici ottimali, bilanciando nutrizione e peso forma.
Quali sono i migliori pasti sostitutivi
Non è sempre facile stabilire per quale marchio sia meglio optare, soprattutto perché in questo settore non regna sempre la massima trasparenza circa gli ingredienti utilizzati.
Topnegozi ha condotto un’indagine per selezionare i migliori pasti sostitutivi presenti nel mercato online, scartando decine di prodotti non conformi alla normativa europea.
Le aziende consigliate al termine dell’indagine sono risultate Myprotein e Bulk, veri best player in questo settore: i loro prodotti sono sicuri e di qualità oltre che squisiti e semplici da preparare.
A ogni modo, il nostro consiglio è quello di rivolgerti sempre a dei professionisti del settore nel momento in cui decidi di iniziare una dieta: saranno loro a consigliarti i migliori prodotti a seconda del tuo caso specifico fornendoti le più corrette informazioni su utilizzo, composizione, apporto nutrizionale e calorico.
Fitvia: non solo tè naturali
Fitvia offre tante alternative sane alle bevande artificiali e piene di zuccheri: miscele uniche nel loro genere che combinano frutti aromatici, superfood ricchi di vitamine e foglie di tè di alta qualità di origine 100% naturale, che garantiscono un’esperienza di gusto sensazionale. Ideali per drenare e sentirsi più leggeri.
Ma Fitvia propone tantissimi altri prodotti validi, come gli slim shake, ricchi di ingredienti naturali pensati per dare una scossa al tuo metabolismo, ridurre il senso di fame e darti una carica extra di energia. Deliziosi anche gli snack e le creme spalmabili, ideali da gustare su pancake o come aggiunta per i tuoi muesli o smoothie.
Myprotein: il meglio delle proteine
Myprotein propone un’ampia scelta di prodotti proteici, ideali per lo sviluppo muscolare o per rimettersi in forma: i prodotti per lo sport come gli shake proteici, le barrette, gli integratori e gli aminoacidi e i prodotti per lo snack e per la prima colazione come le creme spalmabili, i fiocchi proteici, i muesli e i porridge.
Suggeriamo di selezionare 1-2 prodotti da ognuna di queste categorie citate e di inserire foto + link tracciato.
Puoi completare il tuo ordine su questo negozio e approfittare dei codici sconto Myprotein che il nostro team di esperti aggiorna quotidianamente per te!
Come inserire i pasti sostitutivi nella propria dieta
I pasti sostitutivi sono integratori alimentari generalmente in polvere, da sciogliere in acqua o altre bevande, ma esistono anche in versione solida come le barrette e gli snack.
Sono l’ideale all’interno di una dieta dimagrante perché sono meno calorici di un pasto classico e apportano numerosi vantaggi:
- contribuiscono alla riduzione dell’introito calorico giornaliero;
- favoriscono la perdita del tessuto adiposo in eccesso;
- conferiscono un senso di sazietà;
- stimolano il metabolismo.
Questi particolari tipi di alimenti sostituiscono un pasto della giornata (o al massimo due) e sono in grado di apportare una nutrizione completa. Tuttavia, da soli non bastano nel senso che devono comunque essere accompagnati a una dieta equilibrata e consumati insieme agli alimenti classici.
Non hanno controindicazioni ma è importante comunque variare: una barretta, per esempio, è utile per un pasto veloce o per compensare a un pasto precedente molto pesante, ma è chiaro che nel pasto successivo andranno consumati alimenti naturali.
Il principale punto di forza di questi prodotti è che sono studiati per rappresentare un pasto completo e quindi possiedono tutti i nutrienti necessari all’organismo: proteine, carboidrati, grassi, minerali e vitamine. La composizione dei pasti sostitutivi e il loro apporto calorico è stabilita da un vero e proprio regolamento europeo ed è questo il motivo per il quale essi sono sicuri se scelti accuratamente e se consumati nel giusto modo.
Come scegliere un pasto sostitutivo di qualità
Prima di acquistare un pasto sostitutivo assicurati che soddisfi tutti i requisiti previsti dall’Unione europea per questi prodotti, in termini di composizione ed etichettatura.
L’etichetta deve essere chiara e deve includere tutte le informazioni necessarie su allergeni, additivi e dolcificanti. Per quanto riguarda la composizione, per evitare carenze nutrizionali e sensazione di stanchezza durante la giornata, assicurati che l’apporto calorico del pasto sostitutivo sia di 200-250 kcal.
