La corsa è sicuramente lo sport più accessibile tra quelli che possiamo praticare per avere un beneficio su corpo e mente! Per correre, infatti, non serve molto, basta un completo sportivo e le scarpe giuste. Se cominciare a correre è semplice, partire in quarta senza aver scelto la scarpa più adatta per farlo potrebbe costituire un problema e nei casi peggiori provocare degli infortuni.
L’ampia disponibilità di scarpe da corsa presenti sul mercato, con modelli e caratteristiche adatte a diverse tipologie di corridori, comporta non poche difficoltà per chi si appresta ad acquistare una scarpa per iniziare a correre. Per questo motivo, prima di acquistare le scarpe da corsa leggi questo approfondimento che faciliterà di gran lunga la tua scelta.
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Indice
Caratteristiche da considerare per acquistare le scarpe per iniziare a correre
La scelta della scarpa per iniziare a correre non sempre è facile. Al di là che, come per le altre tipologie di scarpe, sul mercato troviamo tantissimi modelli e marche, c’è da dire che nel caso della corsa bisogna prendere in considerazione ulteriori aspetti per evitare di avere infortuni e per poter trarre il meglio dalle nostre performance. Tra queste caratteristiche andremo ad approfondire le seguenti:
- Appoggio del piede
- Ammortizzazione
- Misura della scarpa
- Superficie su cui si corre
Appoggio del piede!
La prima importante considerazione da fare per l’acquisto di una scarpa da corsa è relativa all’appoggio del piede. Con appoggio del piede s’intende il movimento compiuto dal nostro arto durante la fase di stacco dalla superficie e di ritorno sulla stessa. Distinguiamo tre possibili tipologie di appoggio del piede:
- Posizione di appoggio del piede neutrale: è la posizione più naturale che può assumere il piede del corridore durante la fase di stacco e appoggio. Infatti quando il piede si trova in posizione neutrale significa che non c’è alcuna rotazione e l’impatto sulla superficie avviene con pochi traumi per avampiede, tallone, caviglia e ginocchia.
Se si ha un appoggio del piede neutro si potrà scegliere con più facilità la scarpa per iniziare a correre in quanto andrà bene qualsiasi tipologia di scarpa scelta! - Pronazione: si tratta della rotazione del piede verso l’interno rispetto ad una posizione neutra. In questo caso la pronazione fa sì che sulla parte interna venga scaricato più peso provocando alla lunga dolore alla tibia o al ginocchio.
Se si ha una tendenza alla pronazione o, peggio ancora, all’iperpronazione (cioè un movimento rotatorio verso l’interno davvero eccessivo) si deve optare per una scarpa stabile che dia sostegno e ammortizzazione al piede. - Supinazione: il runner che durante la corsa tende a ruotare il piede verso l’esterno, riducendo la superficie del piede su cui si scarica il peso, è detto supinatore. In questo caso è possibile il verificarsi di una torsione o shock sulla caviglia. Meglio optare per una scarpa con ammortizzazione e assorbimento degli urti davvero efficace!
Sicuramente la domanda che ti stai ponendo adesso è la seguente: “come faccio a capire che tipologia di appoggio ho?” Be’ on-line potresti trovare tantissime spiegazioni, molte anche ingegnose e fantasiose. Noi la facciamo semplice: prova a correre per poche centinaia di metri. Assicurati però di scegliere una superficie piana e non dissestata, in questo modo non rischierai di farti male prima di cominciare a fare sul serio. Dopodiché non ti resta che tenere basso lo sguardo durante le fasi di stacco e di appoggio per osservare il movimento del piede. Se proprio vuoi lasciati aiutare da qualcuno, facendogli osservare l’andatura a distanza.
Una volta scoperto che tipo di corridore sei opta per uno di questi modelli:
scarpe per pronatore con buona stabilità e sostegno al piede
Adidas Ultrabost 21
Brooks beast 20
Scarpe per supinatore con buona ammortizzazione e assorbimento degli urti
Nike React Infinity Run Flyknit 2
Adidas Alphabounce
Ammortizzazione della scarpa
Un ulteriore fattore da prendere in considerazione è la capacità di ammortizzazione delle scarpe, cioè quanto sia in grado di attutire il peso scaricato dal corpo sul piede quando quest’ultimo tocca la superficie di corsa.
Ogni scarpa ha un grado di ammortizzazione differente, ma per i principianti è opportuno scegliere una scarpa con una buona ammortizzazione per evitare che si stressino troppo gli arti inferiori. L’ammortizzazione assume un’importanza ancora maggiore se si comincia a correre superati i 50 anni d’età poiché è più facile avere infortuni.
Delle scarpe dotate di buona ammortizzazione per le donne sono
Asics Versablast scarpe DONNA
Delle scarpe dotate di buona ammortizzazione per gli uomini sono
Nike Air Zoom Tempo NEXT% scarpe UOMO
Misura della calzatura
Può sembrare la cosa più banale a cui pensare, ma è fondamentale comprare la scarpa da corsa del numero giusto tenendo in considerazione la dimensione in centimetri, contando la distanza dal tallone alla punta delle dita. Non bisogna, quindi, affidarsi al numero che si acquista di solito, ma misurare con accuratezza il proprio piede per evitare di scegliere scarpe troppo strette o troppo larghe che non giovano alla corsa.
Attenzione: non tutte le marche o i modelli sono uguali. Questo significa che dovresti provare la scarpa al piede per essere sicuro e soddisfatto al 100%. Un numero 44 di Nike differisce, seppur di poco, da un numero 44 di Adidas e, talvolta, anche modelli differenti della stessa marca possono variare la calzata.
Superficie di corsa
Conoscere da prima su quale superficie si ha intenzione di correre è molto importante per riuscire a scegliere la scarpa giusta. Se si corre sull’asfalto, ad esempio, si avrà bisogno di una scarpa con una buona ammortizzazione per non rendere troppo traumatico l’impatto del piede sul terreno. Se invece corri al parco avrai bisogno di una scarpa stabile con ammortizzazione media per proteggere il piede da posture scorrette dovute alle irregolarità del terreno. Mentre se si corre in casa su un tapis roulant si può optare per scarpe più leggere e meno ammortizzate visto che non si sono particolari problemi per la tipologia di superficie interessata.
Ora che sai quali caratteristiche deve avere la scarpa giusta per iniziare a correre sei pronto a fare il tuo acquisto. Per una spesa intelligente ti consigliamo di approfittare dei nostri codici sconto. Su TopNegozi puoi scegliere tra diversi codici sconto per tantissimi negozi come i codici sconto Adidas, i coupon Nike, Asics, Brooks, Kappa, ma anche Zalando e i codici sconto Foot Locker.
